Kettlebell Workouts: 14 Cardio Moves, die nicht Swings sind

Ihr Horoskop Für Morgen

Senden Sie Mir Per E -Mail Auf Der Website Zeigen

Wissen

Wenn Sie Ihre Cardio-Routine aufpeppen möchten, können Sie das Laufband verlassen und stattdessen ein paar Kettlebells aufgreifen. Kettlebells sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Cardio-Routine zu variieren und Ihre Muskeln zu stärken. Hier sind 14 verschiedene Cardio-Übungen, die Sie ausprobieren können.

1. Kettlebell High Pulls

Kettlebell High Pulls sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Rücken zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Ziehen Sie die Kettlebells nach oben, bis sie unter Ihren Armen sind. Senken Sie die Kettlebells dann langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.

2. Kettlebell-Kniebeugen

Kettlebell Squats sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Beine und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Senken Sie sich dann in eine Squat-Position und halten Sie die Kettlebells an Ihren Seiten. Drücken Sie sich dann wieder nach oben und wiederholen Sie die Bewegung.

3. Kettlebell-Ausfallschritte

Kettlebell Lunges sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Beine und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Gehen Sie dann in eine Lunge-Position und halten Sie die Kettlebells an Ihren Seiten. Drücken Sie sich dann wieder nach oben und wiederholen Sie die Bewegung.

Kettlebell Workouts sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Ausdauer und Kraft zu verbessern. Hier sind 14 Cardio-Übungen, die nicht Swings sind, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Klicken Sie hier , um mehr über Kettlebell Workouts zu erfahren. Wenn Sie mehr über die Vorteile von Kondomablaufdaten erfahren möchten, klicken Sie hier . Wenn Sie mehr über periodisiertes Training erfahren möchten, klicken Sie hier .

4. Kettlebell-Liegestütze

Kettlebell Push-Ups sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Brust und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer Liegestützposition mit einer Kettlebell in jeder Hand. Senken Sie sich dann ab und drücken Sie sich wieder nach oben. Wiederholen Sie die Bewegung, bis Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen erreicht haben.

5. Kettlebell-Burpees

Kettlebell Burpees sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren gesamten Körper zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Gehen Sie dann in eine Liegestützposition und drücken Sie sich wieder nach oben. Springen Sie dann in die Luft und wiederholen Sie die Bewegung.

6. Kettlebell-Schaukeln

Kettlebell Swings sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihren Kern und Ihren Rücken zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Schwungen Sie die Kettlebells dann nach vorne und nach hinten und wiederholen Sie die Bewegung.

7. Kettlebell reinigen und drücken

Kettlebell Clean and Press ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und drücken Sie sie dann nach oben. Senken Sie die Kettlebells dann langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.

8. Kettlebell-Snatches

Kettlebell Snatches sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und schwingen Sie sie dann nach oben. Senken Sie die Kettlebells dann langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.

9. Kettlebell-Windmühlen

Kettlebell Windmills sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und schwingen Sie sie dann nach oben. Drehen Sie sich dann nach links und rechts und wiederholen Sie die Bewegung.

10. Kettlebell-Halos

Kettlebell Halos sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und schwingen Sie sie dann nach oben. Drehen Sie die Kettlebells dann in einem Kreis um Ihren Kopf und wiederholen Sie die Bewegung.

11. Kettlebell-Becherkniebeugen

Kettlebell Goblet Squats sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Beine und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Halten Sie die Kettlebells dann an Ihrer Brust und senken Sie sich dann in eine Squat-Position. Drücken Sie sich dann wieder nach oben und wiederholen Sie die Bewegung.

12. Kettlebell Figur 8s

Kettlebell Figure 8s sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und schwingen Sie sie dann nach oben. Drehen Sie die Kettlebells dann in einer 8-Form um Ihren Körper und wiederholen Sie die Bewegung.

13. Kettlebell Push Press

Kettlebell Push Press ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Schultern und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Heben Sie die Kettlebells dann an Ihre Schultern und drücken Sie sie dann nach oben. Senken Sie die Kettlebells dann langsam wieder ab und wiederholen Sie die Bewegung.

14. Kettlebell Jump Squats

Kettlebell Jump Squats sind eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Beine und Ihren Kern zu stärken. Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einer Kettlebell in jeder Hand. Senken Sie sich dann in eine Squat-Position und halten Sie die Kettlebells an Ihren Seiten. Springen Sie dann in die Luft und wiederholen Sie die Bewegung.

Kettlebell Workouts sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Cardio-Routine zu variieren und Ihre Muskeln zu stärken. Probieren Sie einige der oben genannten Übungen aus und sehen Sie, wie sie Ihre Cardio-Routine bereichern können. Hier und hier finden Sie weitere Informationen zu Kettlebell Workouts.

FAQ

• Q:Was sind Kettlebell-Workouts?
  A:Kettlebell Workouts sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Cardio-Routine zu variieren und Ihre Muskeln zu stärken. Es gibt viele verschiedene Kettlebell Workouts, die Sie ausprobieren können.
• Q:Welche Kettlebell Workouts sollte ich ausprobieren?
  A:Es gibt viele verschiedene Kettlebell Workouts, die Sie ausprobieren können, einschließlich Kettlebell High Pulls, Kettlebell Squats, Kettlebell Lunges, Kettlebell Push-Ups, Kettlebell Burpees, Kettlebell Swings, Kettlebell Clean and Press, Kettlebell Snatches, Kettlebell Windmills, Kettlebell Halos, Kettlebell Goblet Squats, Kettlebell Figure 8s, Kettlebell Push Press und Kettlebell Jump Squats.
• Q:Wie kann ich mehr über Kettlebell Workouts erfahren?
  A:Sie können mehr über Kettlebell Workouts erfahren, indem Sie hier und hier nachlesen.

Kettlebell Workouts sind eine großartige Möglichkeit, Ihre Cardio-Routine zu variieren und Ihre Muskeln zu stärken. Probieren Sie einige der oben genannten Übungen aus und sehen Sie, wie sie Ihre Cardio-Routine bereichern können.