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Yoga für Athleten: 10 der besten Dehnübungen und wie sie helfen

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Athleten sind in der Regel sehr gut in den hochintensiven Cardio-Workouts, die mit körperlicher Aktivität verbunden sind. Aber Yoga kann eine großartige Ergänzung sein. Hier sind einige der besten Übungen.


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Warum Yoga für Athleten?

Yoga ist eine großartige Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm. Es kann helfen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Yoga kann auch helfen, Verletzungen vorzubeugen und die Leistung zu verbessern.

Kobra-Pose, Rückbeuge

10 der besten Dehnübungen für Athleten

1. Krieger I

Krieger I ist eine großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Es hilft, die Balance zu verbessern und die Körperhaltung zu verbessern. Um Krieger I auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie dann das rechte Bein und drehen Sie den Körper nach rechts, während Sie den linken Arm nach vorne strecken. Halten Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.


2. Krieger II

Krieger II ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um Krieger II auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie dann das rechte Bein und drehen Sie den Körper nach rechts, während Sie den linken Arm nach hinten strecken. Halten Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

Yoga für Athleten ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität und Kraft zu verbessern. Hier sind 10 der besten Dehnübungen und wie sie helfen können. Yoga für Athleten: 10 der besten Dehnübungen und wie sie helfen . Es gibt auch andere Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern, wie wie lange dauert eine Migräne und Training nach dem Essen .


3. Krieger III

Krieger III ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um Krieger III auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme über den Kopf. Beugen Sie dann das rechte Bein und drehen Sie den Körper nach rechts, während Sie den linken Arm nach hinten und den rechten Arm nach vorne strecken. Halten Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.

4. Baum

Der Baum ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um den Baum auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen zusammen und heben Sie das rechte Bein an. Halten Sie dann das rechte Bein mit der Hand und strecken Sie das linke Bein nach vorne. Halten Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie dann auf der anderen Seite.


5. Schulterstand

Der Schulterstand ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um den Schulterstand auszuführen, legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine an. Halten Sie dann die Beine mit den Händen und heben Sie den Oberkörper an. Halten Sie die Position für 10 bis 30 Sekunden und senken Sie dann langsam den Oberkörper wieder ab.

Dehnübungen Katze Kuh

6. Kobra

Die Kobra ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um die Kobra auszuführen, legen Sie sich auf den Bauch und heben Sie den Oberkörper an. Halten Sie dann die Position für 10 bis 30 Sekunden und senken Sie dann langsam den Oberkörper wieder ab.


Brückenpose, Rückbeuge

7. Freundlich

Das Kind ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um das Kind auszuführen, setzen Sie sich auf die Fersen und beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Halten Sie dann die Position für 10 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

8. Schulteröffner

Der Schulteröffner ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um den Schulteröffner auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und strecken Sie die Arme über den Kopf. Halten Sie dann die Position für 10 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

9. Vorwärtsbeuge

Die Vorwärtsbeuge ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um die Vorwärtsbeuge auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie den Oberkörper nach vorne. Halten Sie dann die Position für 10 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

10. Seitliche Vorwärtsbeuge

Die seitliche Vorwärtsbeuge ist eine weitere großartige Dehnübung, die die Muskeln in den Beinen, im Rücken und in den Armen dehnt. Um die seitliche Vorwärtsbeuge auszuführen, stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie den Oberkörper nach rechts oder links. Halten Sie dann die Position für 10 bis 30 Sekunden und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück.


Fazit

Yoga ist eine großartige Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm. Es kann helfen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Die oben genannten 10 Dehnübungen sind einige der besten Übungen für Athleten. Sie können Ihnen helfen, Ihre Leistung zu verbessern und Verletzungen vorzubeugen.

FAQ

  • Q:Warum ist Yoga für Athleten wichtig?
    A:Yoga ist eine großartige Ergänzung zu jedem Trainingsprogramm. Es kann helfen, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu dehnen und die Beweglichkeit zu erhöhen. Es kann auch helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern.
  • Q:Welche Dehnübungen sind am besten für Athleten?
    A:Krieger I, Krieger II, Krieger III, Baum, Schulterstand, Kobra, Kind, Schulteröffner, Vorwärtsbeuge und seitliche Vorwärtsbeuge sind einige der besten Dehnübungen für Athleten.
  • Q:Wie lange sollte man jede Dehnübung halten?
    A:Jede Dehnübung sollte für 10 bis 30 Sekunden gehalten werden.

Weitere Informationen zu Yoga für Athleten finden Sie auf Yoga-Tagebuch und Von Yogis anerkannt .