Yoga vor dem Schlafen: Diese 4 bequemen Posen helfen Ihnen beim Einschlafen

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Wissen

Wenn Sie nicht schlafen können, kann Yoga vor dem Schlafen eine gute Möglichkeit sein, den Körper und Geist zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Es gibt viele verschiedene Yoga-Posen, die Ihnen helfen können, besser einzuschlafen. Hier sind vier bequeme Posen, die Sie vor dem Schlafengehen ausprobieren können.

Krieger II

Krieger II ist eine aufrechte Pose, die die Muskeln im ganzen Körper dehnt und stärkt. Beginnen Sie in einer aufrechten Position und treten Sie dann mit dem rechten Fuß einen Schritt nach vorne. Beugen Sie dann das rechte Knie und stellen Sie sicher, dass es über dem Knöchel ist. Strecken Sie dann Ihre Arme nach oben und schauen Sie nach oben. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden und wiederholen Sie sie dann auf der anderen Seite.

Kobra

Kobra ist eine weitere aufrechte Pose, die den Rücken dehnt und stärkt. Legen Sie sich auf den Bauch und stützen Sie sich dann mit den Händen auf. Drücken Sie dann Ihren Oberkörper nach oben und strecken Sie Ihren Rücken. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden und atmen Sie tief ein und aus.

Yoga vor dem Schlafen: Diese 4 bequemen Posen helfen Ihnen beim Einschlafen. Yoga kann Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten. Mit diesen 4 einfachen Posen können Sie sich entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorbereiten. Vorteile des Farmers Walk und Wie man ein Morgenmensch wird sind weitere Möglichkeiten, um Ihren Schlaf zu verbessern.

Art

Kind ist eine entspannende Pose, die den Körper und Geist beruhigt. Setzen Sie sich auf die Fersen und beugen Sie dann den Oberkörper nach vorne. Legen Sie dann Ihre Stirn auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden und atmen Sie tief ein und aus.

Kopf-Knie-Pose

Kopf-Knie-Pose ist eine weitere entspannende Pose, die den Körper und Geist beruhigt. Setzen Sie sich auf die Fersen und beugen Sie dann den Oberkörper nach vorne. Legen Sie dann Ihre Stirn auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme nach vorne. Halten Sie die Pose für 10 bis 30 Sekunden und atmen Sie tief ein und aus.

Yoga vor dem Schlafen kann helfen, den Körper und Geist zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Diese vier bequemen Posen können Ihnen helfen, besser einzuschlafen. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen können.

Weiterführende Links

• Yoga für den Schlaf
• Yoga gegen Schlaflosigkeit
• Yoga gegen Angstzustände

FAQ

• Q:Wie kann Yoga vor dem Schlafen helfen?
  A:Yoga vor dem Schlafen kann helfen, den Körper und Geist zu entspannen und den Schlaf zu verbessern.
• Q:Welche Posen kann ich vor dem Schlafengehen ausprobieren?
  A:Krieger II, Kobra, Kind und Kopf-Knie-Pose sind vier bequeme Posen, die Ihnen helfen können, besser einzuschlafen.
• Q:Wie lange sollte ich jede Pose halten?
  A:Halten Sie jede Pose für 10 bis 30 Sekunden und atmen Sie tief ein und aus.

Yoga vor dem Schlafen kann helfen, den Körper und Geist zu entspannen und den Schlaf zu verbessern. Probieren Sie die vier bequemen Posen aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen können.