Time Under Tension-Workouts: Vorteile, Forschung und Anleitungen

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Wissen

Time under tension (TUT) ist eine Trainingsmethode, die sich auf die Erhöhung der Zeit jeder Bewegung anstelle der Anzahl der Wiederholungen konzentriert. TUT kann das Bewusstsein für die richtige Form erhöhen, aber die Forschung ist gemischt, ob es den Muskelaufbau beschleunigt. In diesem Artikel werden wir uns die Vorteile, die Forschung und die Durchführung von TUT-Workouts ansehen.

Vorteile von TUT-Workouts

TUT-Workouts können eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter:

• Verbesserung der Bewegungsausführung: Da TUT-Workouts die Zeit jeder Bewegung erhöhen, können sie dazu beitragen, dass Sie die richtige Form beibehalten, während Sie trainieren. Dies kann helfen, Verletzungen zu vermeiden und die Effizienz Ihres Trainings zu verbessern.
• Erhöhung der Muskelkontraktion: Da Sie mehr Zeit in jeder Bewegung verbringen, können Sie mehr Muskelkontraktionen erzielen, was zu einer besseren Muskelstimulation und einem größeren Muskelwachstum führen kann.
• Verbesserung der Muskelkoordination: Da Sie mehr Zeit haben, um sich auf jede Bewegung zu konzentrieren, können Sie Ihre Muskelkoordination verbessern, was zu einem besseren Training und einer besseren Leistung führen kann.

Forschung zu TUT-Workouts

Es gibt einige Studien, die die Wirksamkeit von TUT-Workouts untersucht haben. Eine Studie aus dem Jahr 2017 untersuchte die Auswirkungen von TUT-Workouts auf die Muskelstärke und -größe. Die Forscher fanden heraus, dass TUT-Workouts die Muskelstärke und -größe im Vergleich zu konventionellen Workouts erhöhten. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 untersuchte die Auswirkungen von TUT-Workouts auf die Muskelstärke und -größe bei älteren Erwachsenen. Die Forscher fanden heraus, dass TUT-Workouts die Muskelstärke und -größe im Vergleich zu konventionellen Workouts erhöhten.

Time Under Tension Workouts (TUT) bieten viele Vorteile für diejenigen, die sich für ein effektives und effizientes Training entscheiden. Es gibt viele Forschungsergebnisse, die die Vorteile von TUT-Workouts unterstützen, und es gibt viele Möglichkeiten, wie man sie in sein Training integrieren kann. Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile, die Forschung und die Anleitungen zu TUT-Workouts. Wenn Sie mehr über andere gesunde Ernährungsoptionen erfahren möchten, lesen Sie was Coconut Aminos sind oder Zuckerfreie Snacks .

Wie man TUT-Workouts durchführt

Um TUT-Workouts durchzuführen, müssen Sie die Zeit jeder Bewegung erhöhen. Dies bedeutet, dass Sie langsamer als üblich trainieren müssen. Sie sollten versuchen, jede Bewegung für mindestens 10 Sekunden zu halten. Sie können auch versuchen, die Bewegungen zu verlangsamen, indem Sie die Muskelkontraktionen verlängern. Zum Beispiel, wenn Sie eine Kniebeuge machen, können Sie versuchen, die Bewegung zu verlangsamen, indem Sie die Muskelkontraktionen verlängern, anstatt die Anzahl der Wiederholungen zu erhöhen.

Fazit

TUT-Workouts können eine Reihe von Vorteilen bieten, darunter eine verbesserte Bewegungsausführung, eine erhöhte Muskelkontraktion und eine verbesserte Muskelkoordination. Es gibt auch einige Studien, die die Wirksamkeit von TUT-Workouts untersucht haben, die gezeigt haben, dass sie die Muskelstärke und -größe im Vergleich zu konventionellen Workouts erhöhen können. Um TUT-Workouts durchzuführen, müssen Sie die Zeit jeder Bewegung erhöhen, indem Sie langsamer als üblich trainieren und die Muskelkontraktionen verlängern.

FAQ

• F: Was sind TUT-Workouts?
  A: TUT-Workouts sind eine Trainingsmethode, die sich auf die Erhöhung der Zeit jeder Bewegung anstelle der Anzahl der Wiederholungen konzentriert.
• Q: Welche Vorteile bieten TUT-Workouts?
  A: TUT-Workouts können eine Verbesserung der Bewegungsausführung, eine Erhöhung der Muskelkontraktion und eine Verbesserung der Muskelkoordination bieten.
• Q: Gibt es Forschung zu TUT-Workouts?
  A: Ja, es gibt einige Studien, die die Wirksamkeit von TUT-Workouts untersucht haben, die gezeigt haben, dass sie die Muskelstärke und -größe im Vergleich zu konventionellen Workouts erhöhen können.
• Q: Wie führt man TUT-Workouts durch?
  A: Um TUT-Workouts durchzuführen, müssen Sie die Zeit jeder Bewegung erhöhen, indem Sie langsamer als üblich trainieren und die Muskelkontraktionen verlängern.

Time under tension (TUT) Workouts können eine Reihe von Vorteilen bieten und es gibt einige Studien, die die Wirksamkeit von TUT-Workouts untersucht haben. Um TUT-Workouts durchzuführen, müssen Sie die Zeit jeder Bewegung erhöhen, indem Sie langsamer als üblich trainieren und die Muskelkontraktionen verlängern. Weitere Informationen zu TUT-Workouts finden Sie auf ACE-Fitness und bodybuilding.com .