Refined Kohlenhydrate: Warum sie schlecht für Sie sind

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Wissen

Gute Kohlenhydrate, schlechte Kohlenhydrate, komplexe Kohlenhydrate, verarbeitete Kohlenhydrate - das Verständnis, wie man Kohlenhydrate isst, kann verwirrend sein. Hier erfahren Sie, was Sie über verarbeitete Kohlenhydrate wissen müssen und wie sie Ihre Gesundheit beeinflussen.

Was sind verarbeitete Kohlenhydrate?

Verarbeitete Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate, die durch die Entfernung von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen aus ihrer natürlichen Form verarbeitet wurden. Sie sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln wie Weißmehl, Zucker, Kuchen, Kekse, Fertiggerichte und Süßigkeiten enthalten. Verarbeitete Kohlenhydrate sind leicht verdaulich und werden schnell in den Blutkreislauf aufgenommen, was zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führt.

Refinierte Kohlenhydrate sind eine schlechte Wahl für Ihre Gesundheit. Sie sind leicht verdaulich und enthalten wenig Nährstoffe, aber viel Zucker und Fett. Dies kann zu Gewichtszunahme, Diabetes, Herzerkrankungen und anderen gesundheitlichen Problemen führen. Um Ihre Gesundheit zu schützen, sollten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung halten und auf verarbeitete Lebensmittel verzichten. Was sind Parabene? und Wie lange dauert es, bis die Verhütung wirkt?

Wie beeinflussen verarbeitete Kohlenhydrate Ihre Gesundheit?

Verarbeitete Kohlenhydrate können Ihre Gesundheit auf verschiedene Weise beeinträchtigen. Zunächst können sie zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu einem schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels führen kann. Dies kann zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und einem Gefühl der Schwäche führen. Verarbeitete Kohlenhydrate können auch zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen. Darüber hinaus können sie Ihre Verdauung beeinträchtigen und zu einem Mangel an Nährstoffen führen.

Wie können Sie verarbeitete Kohlenhydrate vermeiden?

Um verarbeitete Kohlenhydrate zu vermeiden, sollten Sie sich an eine Ernährung mit gesunden Kohlenhydraten halten. Dazu gehören Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst und Nüsse. Diese Lebensmittel enthalten Ballaststoffe, die Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen und Ihren Blutzuckerspiegel konstant zu halten. Sie sollten auch verarbeitete Lebensmittel wie Fertiggerichte, Süßigkeiten und Kuchen meiden. Stattdessen sollten Sie sich für natürliche, unverarbeitete Lebensmittel entscheiden.

Fazit

Verarbeitete Kohlenhydrate sind eine Art von Kohlenhydraten, die Ihrer Gesundheit schaden können. Sie können zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und einem Gefühl der Schwäche führen kann. Sie können auch zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen. Um verarbeitete Kohlenhydrate zu vermeiden, sollten Sie sich an eine Ernährung mit gesunden Kohlenhydraten halten und verarbeitete Lebensmittel meiden.

Weitere Informationen zu verarbeiteten Kohlenhydraten finden Sie auf den folgenden Websites: Harvard T.H. Chan School of Public Health und Akademie für Ernährung und Diätetik .

FAQ

• Was sind verarbeitete Kohlenhydrate?
  Verarbeitete Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate, die durch die Entfernung von Ballaststoffen und anderen Nährstoffen aus ihrer natürlichen Form verarbeitet wurden.
• Wie beeinflussen verarbeitete Kohlenhydrate Ihre Gesundheit?
  Verarbeitete Kohlenhydrate können zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels führen, was zu Müdigkeit, Kopfschmerzen und einem Gefühl der Schwäche führen kann. Sie können auch zu einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen.
• Wie können Sie verarbeitete Kohlenhydrate vermeiden?
  Um verarbeitete Kohlenhydrate zu vermeiden, sollten Sie sich an eine Ernährung mit gesunden Kohlenhydraten halten und verarbeitete Lebensmittel meiden.