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Psoriasis-Arthritis Diät: Welche Lebensmittel sollten Sie essen und meiden?

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Psoriasis-Arthritis ist eine chronische Erkrankung, die durch Entzündungen in den Gelenken und der Haut verursacht wird. Obwohl es keine Heilung für Psoriasis-Arthritis gibt, kann eine entzündungshemmende Ernährung helfen, die Symptome zu lindern. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Lebensmittel, die Sie essen und meiden sollten, sowie Diäten, die Ihre Symptome verbessern können.

Lebensmittel, die Sie essen sollten

Eine entzündungshemmende Ernährung kann helfen, die Symptome von Psoriasis-Arthritis zu lindern. Einige der besten Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind:

Die Psoriasis-Arthritis-Diät ist eine Ernährung, die darauf abzielt, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome der Psoriasis-Arthritis zu lindern. Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchte. Lebensmittel, die Sie meiden sollten, sind raffinierte Kohlenhydrate, fettes Fleisch, fettes Geflügel, Fischsauce und Alkohol. Warum nicht ein gesundes Trail-Mix-Rezept ausprobieren, um Ihre Ernährung zu bereichern? Oder versuchen Sie einen Ersatz für Fischsauce, um Ihre Gerichte zu würzen?Trail-Mix-IdeenundErsatz für Fischsaucesind ein guter Anfang!

  • Fisch: Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmend wirken. Fisch wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen sind besonders reich an Omega-3-Fettsäuren.
  • Gemüse: Gemüse ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Besonders empfehlenswert sind grünes Blattgemüse wie Spinat, Brokkoli und Grünkohl, die reich an Antioxidantien sind.
  • Früchte: Früchte sind eine gute Quelle für Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe. Besonders empfehlenswert sind Beeren wie Heidelbeeren, Brombeeren und Erdbeeren, die reich an Antioxidantien sind.
  • Hülsenfrüchte: Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Eiweiß und Mineralien. Bohnen, Erbsen und Linsen sind besonders reich an Nährstoffen.
  • Nüsse und Samen: Nüsse und Samen sind eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und Eiweiß. Mandeln, Walnüsse und Kürbiskerne sind besonders reich an Nährstoffen.

Lebensmittel, die Sie meiden sollten

Es gibt einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wenn Sie Psoriasis-Arthritis haben. Dazu gehören:

  • Raffiniertes Getreide: Raffinierte Getreideprodukte wie Weißmehl, Weißbrot und weißer Reis sind reich an leeren Kalorien und enthalten wenig Nährstoffe. Sie sollten stattdessen Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornreis und Haferflocken essen.
  • Transfette: Transfette sind in vielen verarbeiteten Lebensmitteln enthalten und können Entzündungen im Körper verursachen. Sie sollten verarbeitete Lebensmittel meiden und stattdessen frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte essen.
  • Zucker: Zucker ist reich an leeren Kalorien und kann Entzündungen im Körper verursachen. Sie sollten zuckerhaltige Lebensmittel meiden und stattdessen natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup verwenden.
  • Alkohol: Alkohol kann Entzündungen im Körper verursachen und sollte daher gemieden werden. Wenn Sie Alkohol trinken möchten, sollten Sie es in Maßen tun.

Spezielle Diäten

Es gibt einige spezielle Diäten, die helfen können, die Symptome von Psoriasis-Arthritis zu lindern. Dazu gehören:

  • Mediterrane Diät: Die mediterrane Diät ist reich an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Fisch, Olivenöl und Nüssen. Es ist eine gesunde Ernährung, die helfen kann, Entzündungen im Körper zu reduzieren.
  • Low-FODMAP-Diät: Die Low-FODMAP-Diät ist eine Ernährung, die bestimmte Kohlenhydrate meidet, die Entzündungen im Körper verursachen können. Es ist eine gute Option für Menschen, die an chronischen Darmerkrankungen leiden.
  • Glutenfreie Diät: Eine glutenfreie Diät ist eine Ernährung, die Gluten meidet. Gluten ist ein Protein, das in Weizen, Roggen und Gerste enthalten ist. Es kann Entzündungen im Körper verursachen und sollte daher gemieden werden.

Fazit

Es gibt keine Heilung für Psoriasis-Arthritis, aber eine entzündungshemmende Ernährung kann helfen, die Symptome zu lindern. Einige der besten Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind Fisch, Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte und Nüsse. Es gibt auch einige Lebensmittel, die Sie meiden sollten, wie raffinierte Getreide, Transfette, Zucker und Alkohol. Es gibt auch einige spezielle Diäten, die helfen können, die Symptome von Psoriasis-Arthritis zu lindern, wie die mediterrane Diät, die Low-FODMAP-Diät und die glutenfreie Diät.

FAQ

  • Q: Welche Lebensmittel sollte ich bei Psoriasis-Arthritis essen?
    A: Einige der besten Lebensmittel, die Sie essen sollten, sind Fisch, Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte und Nüsse.
  • Q: Welche Lebensmittel sollte ich bei Psoriasis-Arthritis meiden?
    A: Sie sollten raffinierte Getreide, Transfette, Zucker und Alkohol meiden.
  • Q: Welche speziellen Diäten können helfen, die Symptome von Psoriasis-Arthritis zu lindern?
    A: Es gibt einige spezielle Diäten, die helfen können, die Symptome von Psoriasis-Arthritis zu lindern, wie die mediterrane Diät, die Low-FODMAP-Diät und die glutenfreie Diät.

Weitere Informationen zu Psoriasis-Arthritis und Ernährung finden Sie auf den folgenden Websites:WebMD,Arthritis-StiftungundGesundLinie.