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Psoriasis-Diät: 13 beste Lebensmittel und Diäten, um Flare-Ups zu vermeiden

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Psoriasis ist eine häufige Hauterkrankung, die durch eine übermäßige Produktion von Hautzellen verursacht wird. Die Symptome können von leichtem Juckreiz bis hin zu schmerzhaften, entzündeten Flecken reichen. Eine gesunde Ernährung kann helfen, die Symptome zu lindern und Flare-Ups zu vermeiden. Hier erfahren Sie mehr über die besten Lebensmittel und Diäten, um Psoriasis-Flare-Ups zu vermeiden.


1. Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind eine Gruppe von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die in Fischöl, Leinsamenöl und anderen pflanzlichen Ölen enthalten sind. Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis zu lindern. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Psoriasis verbessern kann. Fischöl, Leinsamenöl und andere pflanzliche Öle sind reich an Omega-3-Fettsäuren und sollten in die Ernährung aufgenommen werden.

2. Vitamin D

Vitamin D ist ein wichtiges Vitamin, das die Hautgesundheit unterstützt. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis zu lindern. Vitamin D kann durch Sonnenlicht oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin D die Symptome von Psoriasis verbessern kann.


Psoriasis ist eine häufige Hauterkrankung, die durch eine übermäßige Produktion von Hautzellen verursacht wird. Eine Psoriasis-Diät kann helfen, Flare-Ups zu vermeiden und die Symptome zu lindern. Hier sind 13 der besten Lebensmittel und Diäten, die helfen können, Psoriasis-Flare-Ups zu vermeiden: Bowflex Selecttech 552 vs. 1090 , Mahlzeitenplan für Hypoglykämie , Omega-3-Fettsäuren, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen, Geflügel und Fisch, Olivenöl, Tee, Gewürze und Kräuter.

3. Probiotika

Probiotika sind lebende Bakterien, die in bestimmten Lebensmitteln wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut enthalten sind. Sie helfen, die Darmgesundheit zu unterstützen und Entzündungen zu reduzieren. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Probiotika die Symptome von Psoriasis verbessern kann. Probiotika sollten in die Ernährung aufgenommen werden, um die Symptome von Psoriasis zu lindern.


4. Vitamin B12

Vitamin B12 ist ein wichtiges Vitamin, das die Hautgesundheit unterstützt. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis zu lindern. Vitamin B12 kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Aufnahme von Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch, Eiern und Milchprodukten aufgenommen werden. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin B12 die Symptome von Psoriasis verbessern kann.

5. Vitamin A

Vitamin A ist ein wichtiges Vitamin, das die Hautgesundheit unterstützt. Es hilft, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome von Psoriasis zu lindern. Vitamin A kann durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder durch die Aufnahme von Lebensmitteln wie Karotten, Spinat, Brokkoli und Süßkartoffeln aufgenommen werden. Eine Studie hat gezeigt, dass die Einnahme von Vitamin A die Symptome von Psoriasis verbessern kann.


6. Diäten zu vermeiden

Es gibt bestimmte Diäten, die die Symptome von Psoriasis verschlimmern können. Dazu gehören eine hohe Aufnahme von Alkohol, eine hohe Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und eine hohe Aufnahme von rohem Fisch. Es ist wichtig, diese Lebensmittel zu vermeiden, um die Symptome von Psoriasis zu lindern.

Fazit

Eine gesunde Ernährung kann helfen, die Symptome von Psoriasis zu lindern und Flare-Ups zu vermeiden. Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Probiotika, Vitamin B12 und Vitamin A sind wichtige Nährstoffe, die helfen können, die Symptome von Psoriasis zu lindern. Es ist auch wichtig, bestimmte Diäten zu vermeiden, um die Symptome von Psoriasis zu lindern. Wenn Sie an Psoriasis leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine geeignete Behandlung zu erhalten.


FAQ

  • Q: Welche Lebensmittel sollte man bei Psoriasis essen?
    A: Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Probiotika, Vitamin B12 und Vitamin A sind wichtige Nährstoffe, die helfen können, die Symptome von Psoriasis zu lindern.
  • Q: Welche Diäten sollte man bei Psoriasis vermeiden?
    A: Es ist wichtig, eine hohe Aufnahme von Alkohol, eine hohe Aufnahme von raffinierten Kohlenhydraten und eine hohe Aufnahme von rohem Fisch zu vermeiden, um die Symptome von Psoriasis zu lindern.
  • Q: Welche Behandlungen gibt es für Psoriasis?
    A: Es gibt verschiedene Behandlungen für Psoriasis, einschließlich topischer Medikamente, systemischer Medikamente, Phototherapie und Ernährungsumstellung. Wenn Sie an Psoriasis leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um eine geeignete Behandlung zu erhalten.

Weitere Informationen zu Psoriasis-Diäten finden Sie auf den folgenden Websites: WebMD , GesundLinie und psoriasis.org .