15-Minuten Morgen Yoga Routine für alle Level

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Wissen

Yoga ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Es hilft uns, uns zu entspannen, unseren Geist zu zentrieren und uns wie ein Espresso zu wecken. Wir haben einen Yoga-Instructor gebeten, uns zu helfen, eine Morgen-Yoga-Routine zu entwickeln, die für alle Level geeignet ist. Hier ist die 15-minütige Morgen-Yoga-Routine, die Wunder wirkt.

Vorbereitung

Bevor Sie mit der Routine beginnen, sollten Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich auf die Übungen vorzubereiten. Beginnen Sie mit ein paar tiefen Atemzügen, um sich zu entspannen und Ihren Geist zu klären. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie mit der Routine beginnen.

Sonnengruß

Der Sonnengruß ist eine der bekanntesten Yoga-Übungen und eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Beginnen Sie in der Berghaltung und heben Sie Ihre Arme über den Kopf. Atmen Sie ein und beugen Sie sich nach vorne, während Sie Ihre Arme nach unten strecken. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach rechts, während Sie Ihre Arme nach oben strecken. Wiederholen Sie die Bewegung auf der linken Seite. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals, während Sie tief ein- und ausatmen.

15 Minuten Morgen Yoga Routine für alle Level ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Diese Routine ist für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet und kann Ihnen helfen, Ihren Körper zu dehnen und zu entspannen. Beginnen Sie Ihre Routine mit einer Dusche, um sich zu erfrischen und bereit zu machen. Hier erfahren Sie, wie Sie richtig duschen . Danach können Sie mit ein paar einfachen Yoga-Übungen beginnen, wie z.B. dem Yoga-Arbeitshaltung . Diese Routine kann Ihnen helfen, Ihren Tag zu beginnen und Ihren Körper und Geist zu stärken.

Katzenhaltung

Die Katzenhaltung ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Beginnen Sie auf allen Vieren und atmen Sie ein, während Sie Ihren Rücken krümmen und Ihren Kopf nach unten senken. Atmen Sie aus und beugen Sie Ihren Rücken nach oben, während Sie Ihren Kopf nach oben heben. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals, während Sie tief ein- und ausatmen.

Kriegerhaltung

Die Kriegerhaltung ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Beginnen Sie in der Berghaltung und heben Sie Ihr rechtes Bein nach vorne. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Arme über den Kopf. Atmen Sie aus und beugen Sie sich nach vorne, während Sie Ihr linkes Bein nach hinten strecken. Wiederholen Sie die Bewegung auf der anderen Seite. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals, während Sie tief ein- und ausatmen.

Schulterstand

Der Schulterstand ist eine weitere großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Beginnen Sie in der Rückenlage und heben Sie Ihre Beine nach oben. Atmen Sie ein und heben Sie Ihre Hüften nach oben, während Sie Ihre Arme nach unten strecken. Atmen Sie aus und senken Sie Ihre Hüften nach unten, während Sie Ihre Arme nach oben heben. Wiederholen Sie die Bewegung mehrmals, während Sie tief ein- und ausatmen.

Fazit

Diese 15-minütige Morgen-Yoga-Routine ist eine großartige Möglichkeit, den Tag zu beginnen. Es hilft uns, uns zu entspannen, unseren Geist zu zentrieren und uns wie ein Espresso zu wecken. Wir hoffen, dass Sie diese Routine genießen und dass sie Ihnen hilft, Ihren Tag zu beginnen.

FAQ

• Wie lange dauert die Morgen-Yoga-Routine?Die Morgen-Yoga-Routine dauert 15 Minuten.
• Ist die Morgen-Yoga-Routine für alle Level geeignet?Ja, die Morgen-Yoga-Routine ist für alle Level geeignet.
• Was sind einige der Übungen in der Morgen-Yoga-Routine?Einige der Übungen in der Morgen-Yoga-Routine sind der Sonnengruß, die Katzenhaltung, die Kriegerhaltung und der Schulterstand.

Weitere Informationen zu Yoga finden Sie auf Yoga-Tagebuch und Yoga-Kursplan .