Lima Bohnen Ernährung: Nährwert, gesundheitliche Vorteile und mehr

Ihr Horoskop Für Morgen

Senden Sie Mir Per E -Mail Auf Der Website Zeigen

Wissen

Lima Bohnen sind eine beliebte und nahrhafte Ergänzung zu vielen Mahlzeiten. Sie sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Proteinen und Ballaststoffen und können Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Nährwert von Lima Bohnen und wie Sie sie in Ihre Ernährung integrieren können.

Nährwert von Lima Bohnen

Lima Bohnen sind eine gute Quelle für eine Vielzahl von Nährstoffen. Eine Portion von 100 Gramm Lima Bohnen enthält:

Lima Bohnen sind eine gesunde und nahrhafte Ergänzung zu jeder Ernährung. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und bieten eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile. Erfahren Sie mehr über die Nährwerte, gesundheitlichen Vorteile und wie Sie Lima Bohnen in Ihre Ernährung integrieren können. Lima Bohnen Ernährung: Nährwert, gesundheitliche Vorteile und mehr . Außerdem können Sie wie man Cowgirl macht und Biskuitkuchen vs. Angel Food Cake lernen.

• Kalorien: 116
• Protein: 7,3 Gramm
• Fett: 0,4 Gramm
• Kohlenhydrate: 20,2 Gramm
• Ballaststoffe: 6,6 Gramm
• Vitamin A: 0,2 Mikrogramm
• Vitamin C: 4,2 Milligramm
• Kalzium: 24 Milligramm
• Eisen: 1,3 Milligramm

Lima Bohnen sind auch eine gute Quelle für eine Reihe anderer Nährstoffe, einschließlich Magnesium, Phosphor, Kalium und Zink.

Gesundheitliche Vorteile von Lima Bohnen

Lima Bohnen sind reich an Nährstoffen und können eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten. Einige der wichtigsten Vorteile sind:

• Gesundes Gewicht: Lima Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die Ihnen helfen können, sich länger satt zu fühlen und Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren.
• Verbesserte Verdauung: Die Ballaststoffe in Lima Bohnen können Ihnen helfen, Ihren Darm zu unterstützen und die Verdauung zu verbessern.
• Senkung des Cholesterinspiegels: Lima Bohnen enthalten eine Substanz namens Pektin, die helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken.
• Verbesserte Herzgesundheit: Lima Bohnen sind reich an Vitaminen und Mineralien, die helfen können, das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Wie man Lima Bohnen in die Ernährung integriert

Lima Bohnen sind eine einfache und leckere Möglichkeit, Ihre Ernährung zu bereichern. Sie können sie in einer Vielzahl von Rezepten verwenden, einschließlich Suppen, Eintöpfen, Salaten und Aufläufen. Sie können sie auch als Beilage zu Fleisch oder Fisch servieren. Sie können sie auch in einer Vielzahl von veganen und vegetarischen Rezepten verwenden.

Fazit

Lima Bohnen sind eine nahrhafte und leckere Ergänzung zu vielen Mahlzeiten. Sie sind reich an wichtigen Nährstoffen wie Proteinen und Ballaststoffen und können Ihnen helfen, Ihre Ernährungsziele zu erreichen. Versuchen Sie, sie in Ihre Ernährung zu integrieren, um die gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

FAQ

• Q: Wie viele Kalorien enthält eine Portion Lima Bohnen?
  A: Eine Portion von 100 Gramm Lima Bohnen enthält 116 Kalorien.
• Q: Welche Nährstoffe enthalten Lima Bohnen?
  A: Lima Bohnen sind eine gute Quelle für eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich Proteinen, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien.
• Q: Welche gesundheitlichen Vorteile bieten Lima Bohnen?
  A: Lima Bohnen können Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihren Darm zu unterstützen, den Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko von Herzerkrankungen zu senken.

Weitere Informationen zu Lima Bohnen Ernährung finden Sie auf GesundLinie und WebMD .