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Wie kann Essen bei Ankylosierender Spondylitis helfen oder schaden?

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Ankylosierende Spondylitis ist eine entzündliche Erkrankung, die die Wirbelsäule, die Gelenke und manchmal den Darm betrifft. Die Symptome können schwerwiegend sein und schließen Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit ein. Eine Ernährungsumstellung kann helfen, die Symptome zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie Ernährung bei Ankylosierender Spondylitis helfen oder schaden kann.

Schüssel Tofu mit Kräutern

Wie kann Ernährung helfen?

Eine Ernährungsumstellung kann helfen, die Symptome von Ankylosierender Spondylitis zu lindern. Einige Ernährungsempfehlungen, die helfen können, sind:

1. Vermeiden Sie entzündungsfördernde Lebensmittel

Es gibt einige Lebensmittel, die Entzündungen im Körper fördern können. Dazu gehören raffinierte Kohlenhydrate, Transfette, rotes Fleisch und Alkohol. Vermeiden Sie diese Lebensmittel, um Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

Essen kann bei Ankylosierender Spondylitis sowohl helfen als auch schaden. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist, kann helfen, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern. Allerdings können bestimmte Lebensmittel, die reich an Fett, Salz und Zucker sind, Entzündungen verschlimmern.Blutorangensind eine gesunde Option, die reich an Vitaminen und Mineralien ist, undFertigproduktesind eine einfache Möglichkeit, eine gesunde Mahlzeit zu schnell zuzubereiten.

2. Essen Sie mehr entzündungshemmende Lebensmittel

Es gibt einige Lebensmittel, die Entzündungen im Körper hemmen können. Dazu gehören Fisch, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

3. Essen Sie mehr probiotische Lebensmittel

Probiotische Lebensmittel enthalten gesunde Bakterien, die helfen können, die Darmgesundheit zu verbessern. Dies kann helfen, Entzündungen im Körper zu reduzieren und die Symptome zu lindern. Probiotische Lebensmittel sind Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Kimchi und fermentierte Gemüse.

4. Essen Sie mehr Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind entzündungshemmende Fettsäuren, die helfen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie können in Fisch wie Lachs, Makrele und Thunfisch gefunden werden. Sie können auch in Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen gefunden werden.

Wie kann Ernährung schaden?

Einige Ernährungsgewohnheiten können die Symptome von Ankylosierender Spondylitis verschlimmern. Einige Ernährungsempfehlungen, die helfen können, die Symptome zu vermeiden, sind:

1. Vermeiden Sie zu viel Zucker

Zu viel Zucker kann Entzündungen im Körper fördern und die Symptome verschlimmern. Vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel wie Süßigkeiten, Kuchen und Limonade, um Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

2. Vermeiden Sie zu viel Salz

Zu viel Salz kann zu Flüssigkeitsretention und Schwellungen führen, was die Symptome verschlimmern kann. Vermeiden Sie salzreiche Lebensmittel wie Fast Food, Fertiggerichte und verarbeitete Lebensmittel, um Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

3. Vermeiden Sie Gluten

Gluten kann bei einigen Menschen mit Ankylosierender Spondylitis Entzündungen im Körper fördern. Vermeiden Sie glutenhaltige Lebensmittel wie Weizen, Roggen, Gerste und Hafer, um Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

Fazit

Eine Ernährungsumstellung kann helfen, die Symptome von Ankylosierender Spondylitis zu lindern. Vermeiden Sie entzündungsfördernde Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate, Transfette, rotes Fleisch und Alkohol. Essen Sie mehr entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Vermeiden Sie auch zu viel Zucker, Salz und Gluten, um Entzündungen zu reduzieren und die Symptome zu lindern.

FAQ

  • Q: Welche Lebensmittel sollte ich bei Ankylosierender Spondylitis meiden?
    A: Sie sollten entzündungsfördernde Lebensmittel wie raffinierte Kohlenhydrate, Transfette, rotes Fleisch und Alkohol meiden.
  • Q: Welche Lebensmittel sollte ich bei Ankylosierender Spondylitis essen?
    A: Sie sollten entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, Obst und Gemüse essen.
  • Q: Welche Lebensmittel sollte ich bei Ankylosierender Spondylitis meiden?
    A: Sie sollten zu viel Zucker, Salz und Gluten meiden.

Weitere Informationen zu Ernährung und Ankylosierender Spondylitis finden Sie auf den folgenden Websites: