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Double-Unders: Was sie sind und wie man sie richtig macht

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Jumping Rope ist eine effektive und unterschätzte Übung, die Ihrem Workout Variation hinzufügen kann. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten verbessern möchten, können Sie auf Double-Unders upgraden. Double-Unders sind eine fortgeschrittene Variante des Seilspringens, bei der Sie das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchschlagen, bevor Sie landen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die Vorteile von Double-Unders und wie man sie richtig macht.

Was sind Double-Unders?

Double-Unders sind eine fortgeschrittene Variante des Seilspringens, bei der Sie das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchschlagen, bevor Sie landen. Dies erfordert eine schnellere Drehung des Seils und eine höhere Sprungkraft. Double-Unders sind eine effektive Übung, die Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kann.

Vorteile von Double-Unders

Double-Unders sind eine effektive Übung, die Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kann. Sie können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Double-Unders können auch Ihre Reaktionsfähigkeit verbessern und Ihnen helfen, Ihre Balance und Koordination zu verbessern.

Double-Unders sind eine Art von Sprungseil-Übung, bei der das Seil zweimal unter den Füßen des Athleten durchgeschlagen wird, bevor es wieder auf den Boden trifft. Um Double-Unders richtig zu machen, müssen Sie zuerst einmal ein Seil haben, das lang genug ist, um zweimal unter Ihren Füßen durchzuschlagen. Sie müssen auch eine gute Balance haben und sicherstellen, dass Sie das Seil nicht zu hoch oder zu niedrig schlagen. Wenn Sie das Seil richtig schlagen, müssen Sie schnell und gleichmäßig springen, um es zu schaffen, dass es zweimal unter Ihren Füßen durchschlägt. Um Ihnen beim Erlernen der Double-Unders zu helfen, können SieSubstitutionen für Bier in Rezeptenundwarum Erbrechen Migräne lindertausprobieren.

Wie man Double-Unders richtig macht

Um Double-Unders richtig zu machen, müssen Sie zuerst ein Seil wählen, das Ihrer Körpergröße entspricht. Wenn das Seil zu lang ist, wird es schwieriger zu kontrollieren sein. Wenn das Seil zu kurz ist, werden Sie nicht genug Schwung haben, um es zu drehen. Wenn Sie das richtige Seil gefunden haben, müssen Sie es richtig halten. Halten Sie das Seil mit beiden Händen, die Handflächen nach oben gerichtet. Stellen Sie sicher, dass Sie eine feste, aber nicht zu starke Griffstärke haben.

Wenn Sie das Seil richtig halten, müssen Sie es richtig drehen. Beginnen Sie mit einer langsamen Drehung des Seils, um ein Gefühl für die Bewegung zu bekommen. Wenn Sie sich wohler fühlen, können Sie die Geschwindigkeit erhöhen. Wenn Sie das Seil drehen, müssen Sie es über Ihren Kopf schwingen und es unter Ihren Füßen durchschlagen, bevor Sie landen. Wenn Sie das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchschlagen, haben Sie einen Double-Under gemacht.

Tipps zum Üben von Double-Unders

Es ist wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um Double-Unders zu üben. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich wohler fühlen. Wenn Sie sich immer noch schwer tun, können Sie versuchen, ein Seil mit einem langsameren Schwung zu verwenden. Sie können auch versuchen, ein Seil mit einem größeren Durchmesser zu verwenden, da dies den Schwung verlangsamt. Wenn Sie sich immer noch schwer tun, können Sie versuchen, ein Seil mit einem größeren Durchmesser zu verwenden, da dies den Schwung verlangsamt.

Fazit

Double-Unders sind eine effektive und unterschätzte Übung, die Ihrem Workout Variation hinzufügen kann. Sie können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre Herzgesundheit zu verbessern. Um Double-Unders richtig zu machen, müssen Sie zuerst ein Seil wählen, das Ihrer Körpergröße entspricht. Wenn Sie das richtige Seil gefunden haben, müssen Sie es richtig halten und drehen. Nehmen Sie sich Zeit, um Double-Unders zu üben, und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich wohler fühlen.

Weitere Informationen zu Double-Unders finden Sie aufSehr gut fitundMenstruationstagebuch.

FAQ

  • Was sind Double-Unders?Double-Unders sind eine fortgeschrittene Variante des Seilspringens, bei der Sie das Seil zweimal unter Ihren Füßen durchschlagen, bevor Sie landen.
  • Was sind die Vorteile von Double-Unders?Double-Unders sind eine effektive Übung, die Ihre Ausdauer, Kraft und Koordination verbessern kann. Sie können Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen, Muskeln aufzubauen und Ihre Herzgesundheit zu verbessern.
  • Wie man Double-Unders richtig macht?Um Double-Unders richtig zu machen, müssen Sie zuerst ein Seil wählen, das Ihrer Körpergröße entspricht. Wenn Sie das richtige Seil gefunden haben, müssen Sie es richtig halten und drehen. Nehmen Sie sich Zeit, um Double-Unders zu üben, und erhöhen Sie die Geschwindigkeit, wenn Sie sich wohler fühlen.