Cholesterinwerte nach Alter: Diagramme, Lebensstiltipps, Risiken und mehr

Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung und hat einen direkten Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit. LDL, HDL und Triglyceride sind die drei Arten von Cholesterin, die im Blut gemessen werden. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Cholesterinwerte kennen, um Ihre Gesundheit zu überwachen und zu schützen. In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die gesunden Cholesterinwerte nach Alter und was Sie dagegen tun können.

Cholesterinwerte nach Alter

Die Cholesterinwerte variieren je nach Alter. Die American Heart Association empfiehlt, dass Erwachsene über 20 Jahren ihre Cholesterinwerte mindestens alle vier bis sechs Jahre überprüfen lassen. Die folgende Tabelle zeigt die empfohlenen Cholesterinwerte nach Alter:

Cholesterinwerte nach Alter

Ändern	Gesamtcholesterin	LDL-Cholesterin	HDL-Cholesterin	Triglycerid
20-39 Jahre	weniger als 200 mg/dl	weniger als 130 mg/dl	mehr als 40 mg/dl	weniger als 150 mg/dl
40-59 Jahre	weniger als 200 mg/dl	weniger als 130 mg/dl	mehr als 40 mg/dl	weniger als 150 mg/dl
60-79 Jahre	weniger als 200 mg/dl	weniger als 130 mg/dl	mehr als 40 mg/dl	weniger als 150 mg/dl

Lebensstiltipps zur Senkung des Cholesterinspiegels

Es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dazu gehören:

Cholesterinwerte nach Alter sind ein wichtiges Thema, wenn es um die Gesundheit geht. Hier finden Sie Diagramme, Lebensstiltipps, Risiken und mehr. Erfahren Sie mehr über die Auswirkungen des Cholesterinspiegels auf Ihre Gesundheit und wie Sie Ihren Cholesterinspiegel kontrollieren können.Erfahren Sie mehrüber Cholesterinwerte nach Alter. Außerdem können Sie sich überWassermelone auf KetoundAllantoin-Vorteile für die Hautinformieren.

Auf eine gesunde Ernährung achten. Vermeiden Sie fettreiche und verarbeitete Lebensmittel und essen Sie stattdessen viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch und fettarme Milchprodukte.
Regelmäßig trainieren. Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren. Dies kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken.
Gesundes Gewicht halten. Übergewicht kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten, indem Sie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung kombinieren.
Rauchen aufhören. Rauchen kann den Cholesterinspiegel erhöhen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie versuchen, aufzuhören, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Risiken eines hohen Cholesterinspiegels

Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich:

Herzkrankheiten
Herzinfarkt
Schlaganfall
Periphere arterielle Verschlusskrankheit
Angina pectoris

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen Behandlungsplan zu erstellen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, indem er Ihnen Medikamente verschreibt oder Ihnen hilft, Ihren Lebensstil zu ändern.

Fazit

Cholesterin ist ein wichtiger Bestandteil der menschlichen Ernährung und hat einen direkten Einfluss auf die kardiovaskuläre Gesundheit. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Cholesterinwerte kennen, um Ihre Gesundheit zu überwachen und zu schützen. Es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wie z.B. eine gesunde Ernährung, regelmäßiges Training, ein gesundes Gewicht und das Aufhören des Rauchens. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um einen Behandlungsplan zu erstellen.

Weitere Informationen zu Cholesterinwerten nach Alter finden Sie auf den folgenden Websites:American Heart AssociationundMayo-Klinik.

FAQ

Q: Was sind die empfohlenen Cholesterinwerte nach Alter?
A: Die empfohlenen Cholesterinwerte nach Alter sind in der obigen Tabelle aufgeführt. Für Erwachsene über 20 Jahren sollte das Gesamtcholesterin weniger als 200 mg/dl, das LDL-Cholesterin weniger als 130 mg/dl, das HDL-Cholesterin mehr als 40 mg/dl und die Triglyceride weniger als 150 mg/dl betragen.
Q: Was kann ich tun, um meinen Cholesterinspiegel zu senken?
A: Es gibt einige einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Dazu gehören: auf eine gesunde Ernährung achten, regelmäßig trainieren, ein gesundes Gewicht halten und das Rauchen aufhören.
Q: Welche gesundheitlichen Probleme können durch einen hohen Cholesterinspiegel verursacht werden?
A: Ein hoher Cholesterinspiegel kann zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall, periphere arterielle Verschlusskrankheit und Angina pectoris.