Bear Crawl: Wie man es macht, Muskeln, die es arbeitet, und Sicherheit

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Wissen

Der Bear Crawl ist eine großartige Übung, um die Kern-, Schulter-, Gesäß-, Rücken-, Hamstrings- und Quadrizeps-Muskeln zu stärken und zu straffen. Es ist auch ein großartiges Workout, um die Ausdauer und Mobilität zu erhöhen. Hier ist eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie man es richtig macht.

Wie man den Bear Crawl macht

Der Bear Crawl ist eine einfache, aber effektive Übung, die Sie überall ausführen können. Hier ist, wie man es macht:

• Beginne in einer knienden Position mit den Händen auf dem Boden und den Knien auf dem Boden.
• Heben Sie Ihren Oberkörper an und stützen Sie sich auf Ihre Hände und Füße.
• Langsam bewegen Sie sich vorwärts, indem Sie eine Hand und das gegenüberliegende Bein gleichzeitig bewegen.
• Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Bauch fest, während Sie sich bewegen.
• Wiederholen Sie die Bewegung, indem Sie die andere Hand und das andere Bein bewegen.
• Fahren Sie fort, bis Sie Ihr Ziel erreicht haben.

Muskeln, die es arbeitet

Der Bear Crawl ist eine Ganzkörperübung, die viele Muskeln arbeitet. Es ist besonders gut für die Kern-, Schulter-, Gesäß-, Rücken-, Hamstrings- und Quadrizeps-Muskeln. Es hilft auch, die Bauchmuskeln zu stärken und die Körperhaltung zu verbessern.

Der Bärenkriech ist eine einfache, aber effektive Übung, die viele Muskeln gleichzeitig arbeiten lässt. Um sicherzustellen, dass Sie die Übung richtig ausführen, sollten Sie sich vor Beginn der Übung aufwärmen und sicherstellen, dass Sie eine gute Körperhaltung haben. Single mit 30 und Vorteile von Allantoin für die Haut sind einige der Muskeln, die beim Bärenkriech arbeiten. Um sicherzustellen, dass Sie sicher sind, sollten Sie sich immer an einen professionellen Trainer wenden, bevor Sie die Übung ausführen.

Sicherheit

Der Bear Crawl ist eine sichere Übung, wenn er richtig ausgeführt wird. Vermeiden Sie es, sich zu schnell zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie Schmerzen oder Unbehagen verspüren, hören Sie auf und suchen Sie einen Arzt auf. Wenn Sie neu in der Übung sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität, wenn Sie sich wohler fühlen.

Fazit

Der Bear Crawl ist eine großartige Übung, um die Kern-, Schulter-, Gesäß-, Rücken-, Hamstrings- und Quadrizeps-Muskeln zu stärken und zu straffen. Es ist einfach zu lernen und kann überall ausgeführt werden. Es ist wichtig, sich beim Ausführen sicher zu fühlen, indem man langsam beginnt und die Intensität erhöht, wenn man sich wohler fühlt.

Weitere Informationen zum Bear Crawl finden Sie auf Sehr gut fit und ACE-Fitness .

FAQ

• Q:Welche Muskeln werden beim Bear Crawl trainiert?
  A:Der Bear Crawl ist eine Ganzkörperübung, die viele Muskeln arbeitet. Es ist besonders gut für die Kern-, Schulter-, Gesäß-, Rücken-, Hamstrings- und Quadrizeps-Muskeln.
• Q:Wie kann man sich beim Bear Crawl sicher fühlen?
  A:Der Bear Crawl ist eine sichere Übung, wenn er richtig ausgeführt wird. Vermeiden Sie es, sich zu schnell zu bewegen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie neu in der Übung sind, beginnen Sie langsam und steigern Sie die Intensität, wenn Sie sich wohler fühlen.
• Q:Kann man den Bear Crawl überall ausführen?
  A:Ja, der Bear Crawl ist eine einfache, aber effektive Übung, die Sie überall ausführen können.