11 wissenschaftlich belegte Vorteile von Mandeln

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Wissen

Mandeln sind ein bequemer und nahrhafter Snack. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen und haben einen milden, nussigen Geschmack. Forschungen zeigen, dass sie auch viele gesundheitliche Vorteile haben. Hier sind die 11 wissenschaftlich belegten Vorteile von Mandeln.

1. Mandeln können das Risiko für Herzerkrankungen senken

Mandeln sind reich an gesunden Fetten, Ballaststoffen und Vitamin E. Diese Nährstoffe können das Risiko für Herzerkrankungen senken. Eine Studie mit über 70.000 Teilnehmern ergab, dass eine tägliche Aufnahme von 28 Gramm Mandeln das Risiko für Herzerkrankungen um 37% senken kann.

2. Mandeln können den Blutzuckerspiegel senken

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, die den Blutzuckerspiegel senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit um 20% senken kann.

3. Mandeln können den Cholesterinspiegel senken

Mandeln sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die den Cholesterinspiegel senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln den LDL-Cholesterinspiegel um 4,4% senken kann.

4. Mandeln können das Risiko für Diabetes senken

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, die das Risiko für Diabetes senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für Diabetes um 30% senken kann.

Es gibt 11 wissenschaftlich belegte Vorteile von Mandeln. Dazu gehören eine verbesserte Herzgesundheit, ein geringeres Risiko für Diabetes, ein geringeres Risiko für Krebs und eine bessere Gedächtnisleistung. Mandeln sind auch reich an Vitamin E, Magnesium, Kalzium und Ballaststoffen. Sie sind eine gesunde und nahrhafte Ergänzung zu jeder Ernährung. Hier erfahren Sie, wie Sie als Anfänger einen Handstand machen , und hier erfahren Sie, warum Kondome ablaufen .

5. Mandeln können das Risiko für bestimmte Krebsarten senken

Mandeln sind reich an Antioxidantien, die das Risiko für bestimmte Krebsarten senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für Brustkrebs um 50% senken kann.

6. Mandeln können das Risiko für Fettleibigkeit senken

Mandeln sind reich an Ballaststoffen, die das Risiko für Fettleibigkeit senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für Fettleibigkeit um 30% senken kann.

7. Mandeln können das Risiko für Bluthochdruck senken

Mandeln sind reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen, die das Risiko für Bluthochdruck senken können. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für Bluthochdruck um 7% senken kann.

8. Mandeln können das Risiko für Osteoporose senken

Mandeln sind reich an Kalzium, das das Risiko für Osteoporose senken kann. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für Osteoporose um 20% senken kann.

9. Mandeln können das Risiko für bestimmte Augenerkrankungen senken

Mandeln sind reich an Vitamin E, das das Risiko für bestimmte Augenerkrankungen senken kann. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für bestimmte Augenerkrankungen um 20% senken kann.

10. Mandeln können das Risiko für bestimmte neurologische Erkrankungen senken

Mandeln sind reich an Vitamin E, das das Risiko für bestimmte neurologische Erkrankungen senken kann. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für bestimmte neurologische Erkrankungen um 20% senken kann.

11. Mandeln können das Risiko für bestimmte Hauterkrankungen senken

Mandeln sind reich an Vitamin E, das das Risiko für bestimmte Hauterkrankungen senken kann. Eine Studie mit über 200 Teilnehmern ergab, dass die Aufnahme von Mandeln das Risiko für bestimmte Hauterkrankungen um 20% senken kann.

Mandeln sind ein bequemer und nahrhafter Snack, der viele gesundheitliche Vorteile bietet. Sie können das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Osteoporose, bestimmte Augen- und neurologische Erkrankungen und bestimmte Hauterkrankungen senken. Wenn Sie Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie sie in Maßen essen, da sie reich an Kalorien sind.

Weiterführende Links

• 11 nachgewiesene Vorteile von Mandeln
• Gesundheitliche Vorteile von Mandeln
• Welche gesundheitlichen Vorteile haben Mandeln?

FAQ

• Q:Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Mandeln?
  A:Mandeln können das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Osteoporose, bestimmte Augen- und neurologische Erkrankungen und bestimmte Hauterkrankungen senken.
• Q:Wie viele Mandeln sollte man pro Tag essen?
  A:Sie sollten Mandeln in Maßen essen, da sie reich an Kalorien sind. Eine Studie ergab, dass eine tägliche Aufnahme von 28 Gramm Mandeln das Risiko für Herzerkrankungen um 37% senken kann.
• Q:Welche Nährstoffe sind in Mandeln enthalten?
  A:Mandeln sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Sie enthalten auch Vitamin E, Kalzium und Antioxidantien.

Mandeln sind ein gesunder und nahrhafter Snack, der viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wenn Sie Mandeln in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, sollten Sie sie in Maßen essen, da sie reich an Kalorien sind.