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5 Dehnübungen für die Trizeps - Lockerung der Arme

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Die Trizeps sind ein wichtiger Bestandteil der oberen Körperkraft. Wenn sie nach einem anstrengenden Workout steif und schmerzhaft sind, helfen Ihnen diese Dehnübungen, sie zu lockern. Erfahren Sie mehr über die 5 besten Trizeps-Dehnübungen, um Ihre Arme zu entspannen.


Trizeps streckt sich

1. Seitliche Dehnung

Diese Dehnübung ist eine einfache und effektive Möglichkeit, die Trizeps zu dehnen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf heben und ihn mit Ihrer linken Hand an der Ellbogenbeuge halten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite.

2. Trizeps-Streckung

Diese Dehnübung ist eine weitere effektive Möglichkeit, die Trizeps zu dehnen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf heben und ihn mit Ihrer linken Hand an der Ellbogenbeuge halten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite.


5 Dehnübungen für die Trizeps helfen, die Arme zu lockern und die Muskeln zu entspannen. Diese Übungen sind einfach und effektiv und können zu Hause oder im Fitnessstudio durchgeführt werden. Hier finden Sie eine Anleitung zu den 5 Dehnübungen für die Trizeps. Wenn Sie mehr über gesunde Ernährung und Gewichtsverlust erfahren möchten, lesen Sie diesen Artikel über Süßkartoffeln und Gewichtsverlust oder diesen Artikel über Ahornsirup und Pfannkuchensirup .

3. Trizeps-Dehnung im Stehen

Diese Dehnübung ist eine weitere effektive Möglichkeit, die Trizeps zu dehnen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf heben und ihn mit Ihrer linken Hand an der Ellbogenbeuge halten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite.


4. Trizeps-Dehnung im Sitzen

Diese Dehnübung ist eine weitere effektive Möglichkeit, die Trizeps zu dehnen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf heben und ihn mit Ihrer linken Hand an der Ellbogenbeuge halten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite.

5. Trizeps-Dehnung im Liegen

Diese Dehnübung ist eine weitere effektive Möglichkeit, die Trizeps zu dehnen. Beginnen Sie, indem Sie Ihren rechten Arm über Ihren Kopf heben und ihn mit Ihrer linken Hand an der Ellbogenbeuge halten. Halten Sie die Position für 10 Sekunden und wechseln Sie dann die Seite. Wiederholen Sie die Übung 3-4 Mal auf jeder Seite.


Durch regelmäßiges Dehnen der Trizeps können Sie die Flexibilität und Mobilität Ihrer Arme verbessern und Schmerzen und Verletzungen vorbeugen. Wenn Sie die oben genannten Dehnübungen regelmäßig ausführen, werden Sie schnell eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität bemerken.

Fazit

Die Trizeps sind ein wichtiger Bestandteil der oberen Körperkraft. Wenn sie nach einem anstrengenden Workout steif und schmerzhaft sind, helfen Ihnen diese Dehnübungen, sie zu lockern. Durch regelmäßiges Dehnen der Trizeps können Sie die Flexibilität und Mobilität Ihrer Arme verbessern und Schmerzen und Verletzungen vorbeugen. Wenn Sie die oben genannten Dehnübungen regelmäßig ausführen, werden Sie schnell eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit und Flexibilität bemerken.


Weitere Informationen zu Trizeps-Dehnübungen finden Sie auf Sehr gut fit und ACE-Fitness .

FAQ

  • Wie kann ich meine Trizeps dehnen?
    Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, die Trizeps zu dehnen. Einige der effektivsten Dehnübungen sind die seitliche Dehnung, die Trizeps-Streckung, die Trizeps-Dehnung im Stehen, die Trizeps-Dehnung im Sitzen und die Trizeps-Dehnung im Liegen.
  • Wie oft sollte ich meine Trizeps dehnen?
    Es ist am besten, die Trizeps mindestens einmal pro Woche zu dehnen. Wenn Sie regelmäßig trainieren, sollten Sie die Trizeps jeden Tag dehnen, um Verletzungen und Schmerzen vorzubeugen.
  • Wie lange sollte ich meine Trizeps dehnen?
    Sie sollten jede Dehnübung mindestens 10 Sekunden halten und jede Übung 3-4 Mal auf jeder Seite wiederholen.