15 Körpergewicht Workouts für Bizeps: Übungen, Form

Der Bizeps ist ein wichtiger Muskel, der für die Kraft und die Funktion der Arme verantwortlich ist. Ein starker Bizeps ist nicht nur wichtig für die allgemeine Fitness, sondern auch für die allgemeine Gesundheit. Glücklicherweise gibt es viele Körpergewicht-Übungen, die Sie machen können, um Ihren Bizeps zu stärken und zu formen, ohne dass Hanteln oder Langhanteln erforderlich sind.

15 Körpergewicht Workouts für Bizeps

Hier sind 15 Körpergewicht Workouts, die Sie ausprobieren können, um Ihren Bizeps zu stärken und zu formen:

1. Klimmzüge

Klimmzüge sind eine der besten Körpergewicht-Übungen, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Klimmzüge zu machen, hängen Sie sich an eine Klimmzugstange und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Dann langsam wieder herunter. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

2. Liegestütze

Liegestütze sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Liegestütze zu machen, legen Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich auf Ihre Hände und Füße. Dann senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust den Boden berührt. Drücken Sie sich dann wieder hoch. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

3. Hammercurls

Hammer Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Hammer Curls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

4. Klimmzüge

Chin-Ups sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Chin-Ups zu machen, hängen Sie sich an eine Klimmzugstange und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Dann langsam wieder herunter. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

5. Bizeps-Curls

Bizeps Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Bizeps Curls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

15 Körpergewicht Workouts für Bizeps: Übungen, Form - Ein guter Weg, um Ihre Bizeps zu stärken, ist das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Hier sind 15 Körpergewicht Workouts für Bizeps, die Sie ausprobieren können. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Bizeps zu stärken und zu formen.Wie viele Kalorien verbrennen Sie beim Schlafen?undArten der alternativen Medizinsind ebenfalls wichtige Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, wenn Sie Ihre Bizeps stärken und formen möchten.

6. Locken umkehren

Reverse Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Reverse Curls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

7. Schrägcurls

Incline Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Incline Curls zu machen, legen Sie sich auf eine Schräge und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

8. Seitheben

Seitheben sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitheben zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

9. Konzentrationscurls

Konzentrationscurls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Konzentrationscurls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

10. Seitliche Hammer Curls

Seitliche Hammer Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Hammer Curls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

11. Seitliche Liegestütze

Seitliche Liegestütze sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Liegestütze zu machen, legen Sie sich auf den Boden und stützen Sie sich auf Ihre Hände und Füße. Dann senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Brust den Boden berührt. Drücken Sie sich dann wieder hoch. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

12. Seitliche Klimmzüge

Seitliche Klimmzüge sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Klimmzüge zu machen, hängen Sie sich an eine Klimmzugstange und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über der Stange ist. Dann langsam wieder herunter. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

13. Seitliche Reverse Curls

Seitliche Reverse Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Reverse Curls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

14. Seitliche Incline Curls

Seitliche Incline Curls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Incline Curls zu machen, legen Sie sich auf eine Schräge und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

15. Seitliche Konzentrationscurls

Seitliche Konzentrationscurls sind eine weitere großartige Körpergewicht-Übung, um Ihren Bizeps zu stärken. Um Seitliche Konzentrationscurls zu machen, stehen Sie aufrecht und halten Sie ein Gewicht in jeder Hand. Dann heben Sie beide Gewichte gleichzeitig an Ihre Schultern. Senken Sie dann die Gewichte wieder ab. Wiederholen Sie diese Bewegung, um Ihren Bizeps zu stärken.

Diese 15 Körpergewicht Workouts sind eine großartige Möglichkeit, um Ihren Bizeps zu stärken und zu formen. Vergessen Sie nicht, dass Sie auch ein gutes Aufwärmprogramm machen sollten, bevor Sie mit den Übungen beginnen, um Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie bald einen starken und definierten Bizeps haben.

FAQ

Wie kann ich meinen Bizeps stärken?
Sie können Ihren Bizeps mit Körpergewicht-Übungen wie Klimmzügen, Liegestützen, Hammer Curls und mehr stärken. Vergessen Sie nicht, ein gutes Aufwärmprogramm zu machen, bevor Sie mit den Übungen beginnen.
Wie oft sollte ich meinen Bizeps trainieren?
Sie sollten Ihren Bizeps mindestens 2-3 Mal pro Woche trainieren. Wenn Sie regelmäßig trainieren, werden Sie bald einen starken und definierten Bizeps haben.
Brauche ich Hanteln oder Langhanteln, um meinen Bizeps zu trainieren?
Nein, Sie brauchen keine Hanteln oder Langhanteln, um Ihren Bizeps zu trainieren. Es gibt viele Körpergewicht-Übungen, die Sie machen können, um Ihren Bizeps zu stärken und zu formen.

Abschließend können wir sagen, dass Körpergewicht Workouts eine großartige Möglichkeit sind, um Ihren Bizeps zu stärken und zu formen. Vergessen Sie nicht, ein gutes Aufwärmprogramm zu machen, bevor Sie mit den Übungen beginnen, und trainieren Sie regelmäßig, um einen starken und definierten Bizeps zu bekommen.