14 Lebensmittel, die du beim Abnehmen meiden solltest

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Wissen

Wenn du abnehmen möchtest, ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Einige Lebensmittel solltest du dabei besser meiden, um dein Ziel zu erreichen. Hier erfährst du, welche das sind.

1. Fertiggerichte

Fertiggerichte sind eine bequeme Option, wenn du keine Zeit hast, selbst zu kochen. Allerdings sind sie oft reich an Fett, Salz und Zucker. Sie enthalten auch wenig Ballaststoffe und Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Fertiggerichte meiden und stattdessen frische Zutaten verwenden.

2. Fastfood

Fast Food ist eine weitere bequeme Option, aber leider auch eine schlechte Wahl, wenn du abnehmen möchtest. Fast Food ist reich an Fett, Salz und Zucker und enthält wenig Nährstoffe. Es ist besser, frische Zutaten zu verwenden, um ein gesundes und nahrhaftes Essen zuzubereiten.

3. Süßigkeiten

Süßigkeiten sind eine beliebte Nascherei, aber sie sind reich an Zucker und Fett und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Süßigkeiten meiden und stattdessen eine gesunde Alternative wählen, wie z.B. Obst oder Nüsse.

Es gibt viele Lebensmittel, die man meiden sollte, wenn man abnehmen möchte. Dazu gehören zuckerhaltige Getränke, Fast Food, Weißmehlprodukte, Fertiggerichte, Süßigkeiten, geräucherte Wurst, Kuchen, Kekse, Chips, Eiscreme, gebratene Lebensmittel, Mayonnaise, Sahne und Fertigsoßen. Um gesund zu bleiben, sollte man auch Seetang meiden. Warum Seetang gut für dich ist , erfährst du hier. Um sich selbst zu schützen, sollte man auch Wege finden, sich selbst zu pflegen .

4. Weißer Reis

Weißer Reis ist ein beliebtes Grundnahrungsmittel, aber er ist reich an Kohlenhydraten und enthält wenig Ballaststoffe und Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du stattdessen Vollkornreis oder andere Vollkornprodukte wählen, die mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten.

5. Weißes Brot

Weißes Brot ist ein weiteres beliebtes Grundnahrungsmittel, aber es ist reich an Kohlenhydraten und enthält wenig Ballaststoffe und Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du stattdessen Vollkornbrot oder andere Vollkornprodukte wählen, die mehr Ballaststoffe und Nährstoffe enthalten.

6. Gebäck

Gebäck ist eine beliebte Süßigkeit, aber es ist reich an Fett, Zucker und Kalorien und enthält wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Gebäck meiden und stattdessen eine gesunde Alternative wählen, wie z.B. Obst oder Nüsse.

7. Kuchen und Kekse

Kuchen und Kekse sind eine beliebte Süßigkeit, aber sie sind reich an Fett, Zucker und Kalorien und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Kuchen und Kekse meiden und stattdessen eine gesunde Alternative wählen, wie z.B. Obst oder Nüsse.

8. Limonade

Limonade ist ein beliebtes Getränk, aber es ist reich an Zucker und Kalorien und enthält wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Limonade meiden und stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees wählen.

9. Alkohol

Alkohol ist ein beliebtes Getränk, aber es ist reich an Kalorien und enthält wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Alkohol meiden und stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees wählen.

10. Fruchtsäfte

Fruchtsäfte sind ein beliebtes Getränk, aber sie sind reich an Zucker und Kalorien und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Fruchtsäfte meiden und stattdessen Wasser oder ungesüßte Tees wählen.

11. Fettreiche Milchprodukte

Fettreiche Milchprodukte sind eine beliebte Wahl, aber sie sind reich an Fett und Kalorien und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du fettreiche Milchprodukte meiden und stattdessen fettarme Milchprodukte wählen.

12. Wurstwaren

Wurstwaren sind eine beliebte Wahl, aber sie sind reich an Fett und Salz und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Wurstwaren meiden und stattdessen magere Fleischsorten wählen.

13. Frittierte Lebensmittel

Frittierte Lebensmittel sind eine beliebte Wahl, aber sie sind reich an Fett und Kalorien und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du frittierte Lebensmittel meiden und stattdessen gedünstete oder gebackene Lebensmittel wählen.

14. Salzige Snacks

Salzige Snacks sind eine beliebte Wahl, aber sie sind reich an Fett und Salz und enthalten wenig Nährstoffe. Wenn du abnehmen möchtest, solltest du salzige Snacks meiden und stattdessen gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst wählen.

Wenn du abnehmen möchtest, ist es wichtig, dass du eine ausgewogene Ernährung auf Basis nahrhafter Lebensmittel befolgst. Einige Lebensmittel solltest du dabei besser meiden, um dein Ziel zu erreichen. Indem du diese 14 Lebensmittel meidest, kannst du dein Gewichtsverlustziel erreichen.

Weiterführende Links:

• 14 Lebensmittel, die Sie vermeiden oder einschränken sollten (WebMD)
• 20 Lebensmittel, die am besten zum Abnehmen geeignet sind (Gesundheitslinie)

FAQ

• Q:Welche Lebensmittel sollte ich beim Abnehmen meiden?
  A:Wenn du abnehmen möchtest, solltest du Fertiggerichte, Fast Food, Süßigkeiten, Weißen Reis, Weißes Brot, Gebäck, Kuchen und Kekse, Limonade, Alkohol, Fruchtsäfte, fettreiche Milchprodukte, Wurstwaren, frittierte Lebensmittel und salzige Snacks meiden.
• Q:Welche gesunden Alternativen kann ich stattdessen wählen?
  A:Statt Fertiggerichten, Fast Food, Süßigkeiten, Weißem Reis, Weißem Brot, Gebäck, Kuchen und Keksen, Limonade, Alkohol, Fruchtsäften, fettreichen Milchprodukten, Wurstwaren, frittierten Lebensmitteln und salzigen Snacks kannst du Vollkornprodukte, Wasser, ungesüßte Tees, magere Fleischsorten, gedünstete oder gebackene Lebensmittel und gesunde Snacks wie Nüsse oder Obst wählen.